تغذیه سالم، دندان های سالم

استفاده از تمامی گروه های اصلی غذایی شامل پنج گروه اصلی نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه ها، سبزیجات و گوشت و حبوبات در حفظ سلامت دندان ها نقش مهمی دارد. مصرف زیاد مواد حاوی کربوهیدرات که شامل انواع کیک،کلوچه، آب نبات، نوشیدنی های شیرین و مواد نشاسته دار مثل چیپس می باشد باعث خرابی دندان ها می شود.

در واقع علت اصلی پوسیدگی دندان ها ، باقی ماندن مواد حاوی کربوهیدرات بر روی آنهاست. از مواد غذایی فاقد شکر استفاده کنید. مواد غذایی شیرین نظیر آب نبات های سفت، نقل و شکلات روی دندان باقی می مانند و یک لایه قندی روی آن ها ایجاد کرده که باعث پوسیدگی دندان می شود. حتی توصیه می شود مصرف خوراکی هایی مانند موز و کشمش را کاهش دهید چرا که نسبت به سایر میوه ها دارای قند بیشتری هستند و باید پس از مصرف آن ها بلافاصله مسواک زده شود. همچنین بهتر است از مصرف مواد غذایی چسبنده که نیاز به جویدن زیادی دارند، اجتناب کنید. انجیرخشک، کلوچه، پاستیل، عسل ، شیره، شکلات های چسبنده و شکلات کاکائویی به دندان ها می چسبند و بزاق نمی تواند آنها را از دندان جدا کند.

در عوض میوه و سبزی هایی که آب زیادی دارند مانند هلو ، هندوانه ، طالبی ، خربزه ، کرفس و خیار، بسیار مفید بوده و درست مانند نوشیدن مایعات بعد از غذا، خرده های غذا را از دندان ها دور می کنند. در نهایت منابع غذایی کلسیم دار مثل شیر ، ماست ، پنیر، ماهی و سبزیجات سبز مثل کلم ، کلم بروکلی ، اسفناج و جعفری که باعث استحکام دندان ها می شوندرا در برنامه غذایی خود بگنجانید.